【至高の朝食】オーバーナイトオーツ #簡単ダイエットレシピ #オーバーナイトオーツ #shorts

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1. ゆたん【簡単太らない夜食レシピ】 より:

   2023年11月4日 5:23 AM

   ＼レシピ、栄養素✍️／
   ↓↓↓

   【栄養素（PFC）】
   カロリー：472kcal
   たんぱく質：35.5g
   脂質：13.8g
   炭水化物：56g

   ※PFCは目安です

   【材料】
   オートミール：30g
   無調整豆乳：150ml
   ヨーグルト(無糖)：50g
   バナナ：1本
   プロテイン(チョコ)：40g
   バニラエッセンス：5~6滴

   ★ミックスベリー：10g
   ★ナッツ：10g
   ★チョコレート：1つ

   【作り方】
   ①★以外の材料を容器に入れ混ぜる。（バナナ半分は1cm角ぐらいに。半分はトッピング用に。）
   ②冷蔵庫でひと晩寝かせる。
   ③★をトッピングで乗せて完成。

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