材料を混ぜて炊飯釜に入れたら、あとはほったらかしでOK👍炊飯器でとっても簡単にバナナケーキが作れるよ😆バナナの自然な甘さを活かして甘さ控えめ！低糖質・低脂質なので糖質制限中やダイエット中にもおすすめ👍良かったら作ってみてね🥰
＼おすすめポイント／
・甘い完熟バナナを使うことで、甘味料を減らせる
・小麦粉の代わりにおからパウダー使用で、カロリーと糖質をオフ！
・炊飯釜に材料を入れたらあとは放ったらかしでOK
＼バナナのダイエット効果／
・GIは47 血糖値をあげにくい低GI食品
・吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれる
・むくみや便秘予防に効果的
・熟したバナナを使うことで甘味料を減らせる
1/8個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…68.3kcal【糖質】…6.5g
【タンパク質】…2.5g 【脂質】…3.0g
【材料 3合炊き1台分】
・熟したバナナ…2本
（皮をむいて合わせて200gくらい）
・おからパウダー …30g
・卵 …2個
・ラカント …15g 砂糖でもOK
・お好みの油 …10g 米油、キャノーラ油、太白ごま油がおすすめ
・ベーキングパウダー …小さじ2（8g）
・レモン汁 …小さじ2（10g）
・はちみつ
コメント