【−7.8kgダイエット】厳選レシピ!食べたら実際に痩せた3選!

レシピ

最近、自炊に10分以上かけた日わりとマジで思い出せへん笑

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【1品目のレシピ】
カロリー:463kcal、タンパク質:43.62g、脂質:4.35g、炭水化物:63.83g

◎材料
ギリシャヨーグルト 1パック(約120g)
プロテイン 30g
オートミール 20g
バナナ 1本
ブルーベリー お好みの量
きなこ お好みの量
はちみつ 小さじ1

◎作り方
①器にギリシャヨーグルト、プロテイン、オートミールを加えて混ぜる
②①にバナナ、ブルーベリーを乗せる
③きなこ、はちみつをかけて完成!!

【2品目のレシピ】
カロリー:222kcal、タンパク質:11.75g、脂質:7.92g、炭水化物:25.33g

◎材料
オートミール 30g
生卵 1個
粉末つゆの素(うどんスープ) 1袋の約半分
ケチャップ

コメント

  1. @user-bg3xe9mp7u より:

    ぜひ!今回のも簡単ですが笑、全て自信作です!

  2. @summer_mugitea より:

    チャンネルの趣旨に反しているかもしれませんが、二日酔いの時に食べられるオートミールレシピを何卒よろしくお願いします。