痩せるなら、有酸素運動&下半身の筋トレ。猛暑上等の滝汗メニュー

運動

下半身の筋トレと有酸素運動(8分)

《トレーニングメニュー》
0:00 トレーニングスタート
0:12  1.ワイドジャンプスクワット
0:43  2.スロースクワット
1:51  3.ニージャンプ
2:24  4.スローレッグランジ
3:23  5.スプリットジャンプ
4:06  6.ワイドジャンプスクワット
4:37  7.スロースクワット
5:45  8.ニージャンプ
6:18  9.スローレッグランジ
7:18 10.スプリットジャンプ

《MELOS編集部員のコメント》
脂肪を燃やすことに特化したトレーニング。その場で脂肪を燃やしつつ、トレーニング後も痩せやすいからだを目指します。下半身の筋肉は体の中でも大きく、鍛えることで代謝アップが狙え、痩せやすい体を目指せます。「ニージャンプ」この中でも特にツラいメニュー。膝を胸にしっかり引きつけて、がっつり汗をかいていきましょう。夏本番前に、痩せておきたい方におすすめです。汗だくになるのでタオルは必須です! (編集部員イッシー)

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《おすすめの動画》

「有酸素運動」で脂肪を燃やす/ミックスリスト
https://youtu.be/YEl13ew7WWU?list=PLWsjQZxUeF9W1o1TFVa_KDuM2MSDMTKmN

【週2で腹筋】お腹を割るなら、このメニューを続けよう
https://youtu.be/aGryaVKbHM0

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#筋トレ #滝汗 #MELOS

[トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE

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