寝る前【痩せるストレッチ】痩せ体質の作り方！

運動苦手な30代以上の女性に向けて、寝る前の簡単なマッサージとストレッチで痩せ体質を作る方法を紹介します。

ストレッチで痩せるの？と半信半疑の方多いかと思います。

ストレッチのメニュー構成としては、多くの女性が硬くしやすい筋肉に焦点を絞って組んでいます。

この硬くなりやすい筋肉のケアをせず次の日に硬さを持ち越しているから、日常間違った筋肉を使うことになり痩せにくい体の使い方をしてしまうんです（汗）

ポイントは、１日終わったら頑張ってくれた体をリセットすることにあります。

マッサージとストレッチで筋肉を常に良い状態にしておくことで、筋肉を正しく使いやすくなるのでリンパも流れるし、姿勢も良くなりやすくなるので代謝も上がりやすくなって「痩せ体質」ができるって話です。

特に運動が苦手な方でも気軽にできる夜にピッタリな簡単でリラックスできる寝る前ストレッチルーティンを紹介します。

日々の忙しい生活の中で、運動やエクササイズを続けるのは難しいかもしれませんが、これなら毎日でもできちゃいますので是非一緒に行ってみましょう！！

慣れないうちは、マッサージとストレッチを一緒に行うと結構時間がかかります（汗）

前回の動画でマッサージのやり方を行いましたので本日はストレッチを行っていきます。

マッサージ動画は↓↓↓
「寝る前【痩せるマッサージ】痩せ体質の秘密は夜にある」
https://youtu.be/542Zhdq1RY0

このチャンネルでは、30代以上の運動苦手な女性が「ただ痩せる」だけでなくマインド・姿勢から”ととのる”ことによって、無理にがんばらずに自然体で健康的な本当のキレイ（健康美ボディ）を目指していただきたいという想いで動画をアップしています！

❶運動苦手向けのストレッチ、運動
❷本当の健康、痩せ体質づくりを意識した食事
❸挫折理由第一位の「モチベーション低下」を防ぐためのマインドをととのえる

この３つへのアプローチをしていきながら、一生物の「キレイ・健康を作る運動・食生活習慣」を手に入れ体質の根本改善を目指していただくお手伝いをするチャンネル。

↓今のうちに、チャンネル登録する↓
https://www.youtube.com/@yaseru-tv　
　
＝＝＝＝＝＝＝＝
🎁無料プレゼント🎁
「がんばらないボディメイク」３ステップオンライン講座
produce　by　BIKIN女の為のパーソナルトレーニング　
＝＝＝＝＝＝＝＝
🔸人気Youtubeを見て運動してみたけど変わらない
🔸甘い物が我慢できない
🔸姿勢が悪いせいか肩こり、腰痛が酷い
🔸色々試したけどやせれない
（ジム入会、高額パーソナルジムなど）
　
そんな、中々結果を出せない３０代以上運動苦手で女性へ！
　　
運動苦手、筋肉０、ズボラでも
筋肉をつけ美姿勢を作りながら
健康的に痩せるためのオンライン講座を
🎁無料でプレゼント中🎁
　　
　　　
のべ１万人以上を指導、成功率８０％以上の
BIKINパーソナルトレーナー安沢が実際に現場で行っている
メソッドを完全無料で公開しています！
　
　
いまなら登録していただくと
期間限定で３大特典も　
🎁無料プレゼント🎁　　
　
　
” ダイエット・ボディメイクが加速する ” 3つの特典
を受け取ってください✨
　
　
１．「食事＆生活習慣チェックシート」
　　※動画解説付き
　　簡単チェックするだけで痩せ体質へ
　
２．「動画視聴者限定超お得マル秘情報」
　
３．「食事の教科書」
　　のべ８０００人以上が食べながら痩せた！
　　リアル食事写真も多数掲載
　
　
👉受け取りはこちらから
https://bikin-online-pt-lp.com/step-lesson
　
　
ーーーーーー
プロフィール
ーーーーーー
自己紹介動画
https://youtu.be/FeKeJF1TfgA
　
安沢明也（あんざわ　あきや）
姿勢改善ボディメイクトレーナー
１９８１年　新潟出身　神奈川県在住。
　　
２５歳まで新日本プロレスでプロレスラーとして活躍。その後、パーソナルトレーナーの国際ライセンスを取得。元プロアスリートという実績で自信満々に活動を始るがうまく行かず・・・

山あり谷ありで色々渡り歩き、最終的に女性専門のパーソナルトレーニングジムで店長として勤務。

女性に対しての接客術やボディメイク技術を更に高めたことが、現在の女性専門のパーソナルトレーニングを始めたきっかけ。
現在は、３０代以上運動苦手な女性を専門に「 “ がんばらない “ で健康的に、自然体でキレイになる」というコンセプトで指導歴１５年以上、指導者数のべ１万人以上、成功率、リピート率８割以上の実績でマインド、姿勢から改善し、食事制限でなく食事コントロールできるようになるパーソナルトレーニングを行っている。

お客様からは「専門用語を使わない世界一具体的でわかりやすい説明」と「親切丁寧な指導」が運動苦手でも結果が出やすいと評判。

「全ての女性に、 “ 本当の ” キレイ・ “ 本当の ” 健康習慣を手に入れていただきたい」

という理念の基、オンラインが普及したことをきっかけに狭い現場レベルから全国の女性を救うきっかけを手にし、ついにオンラインの活動も始める。

また、現在はパーソナルトレーナーのコンサルティングも行う。集客ができて、お客様に寄り添った接客のできるパーソナルトレーナー育成にも力を入れている。
　
　
【BIKIN公式インスタグラム】
https://www.instagram.com/anzawa_bodymake/?hl=ja
　
【安沢Facebook】
https://www.facebook.com/anzawa.bodymake
　
　
ーーーーーー
BIKIN対面パーソナルトレーニング
ーーーーーー
🎥紹介動画
https://youtu.be/U1m4xj5Q4ZU
💻HP
https://www.anzawa-bodymake.jp/
　
　
ーーーーーー
BIKINオンライン・パーソナルトレーニング
ーーーーーー
🎥紹介動画
https://youtu.be/m6-SKsRmL40
💻HP
https://bikin-online-pt-lp.com