ダイエットには運動が大事だと、みなさん何となくご存知だとは思うんですが、
どうしても減量には運動が必要なのか？それは何故なのかというのは、しっかり理解されてる方は多くないと思うんですね
それでダイエットの仕事をしていると、やっぱり運動苦手なので運動無しで痩せられませんか？と要望してくる方は結構います。
あとは、ジムで運動しても大してカロリー消費できていないから、運動って効率悪くないですか？という質問も多いんですね
こういった疑問があるなかで、どうしてダイエットには運動が必要なのか？
人間の身体の機能の面から、エビデンスも踏まえて解説したいと思います。
【参考文献】
https://www.nature.com/articles/s42255-023-00829-4
https://dm-net.co.jp/calendar/2023/037736.php
00:00 オープニング
01:08 運動で痩せた人はインスリン感受性が2倍
05:08 健康のための運動は週1でも十分
07:25 筋トレと有酸素運動の組み合わせが有効な理由
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