コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2024年9月14日 11:21 PM

    【体脂肪を落とす無水シチュー】
    【材料】(5食分)
    白菜　1/4玉
    にんじん　1本
    しめじ　1パック(100g)
    ほうれん草　1袋(200g)
    皮をとった鶏むね肉　500g
    粉末のシチュールー　1袋(85g)

    【作り方】
    ①鍋に切った白菜、にんじん、しめじ、ほうれん草、鶏肉、ルーを入れ蓋して弱火〜中火で10分煮込む
    ②しっかり混ぜた後、さらに中火で10分煮込む
    ③お皿にご飯と合わせて盛り付けたら完成

    （⇩5食分のうち1食分の合計値）
    カロリー：206.8kcal
    タンパク質：26.8g
    脂質：5.25g
    炭水化物：16.65g
    食塩相当量：2.03g
    食物繊維：3.17g

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  2. @花谷久子 より:
    2024年9月14日 11:21 PM

    簡単で体脂肪落とせるなんてなんと神なんでしょう、今から作ります❤

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  3. @マリーゴールド-d7p より:
    2024年9月14日 11:21 PM

    作ります(๑•̀ㅂ•́)و✧

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