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  1. @biyou_takumi より:
    2024年9月17日 11:21 PM

    【増えた体重を戻す切り干しサラダ】
    【材料】
    切り干し大根　30g
    水　300ml
    かにかま　4本ほど
    塩昆布　10g
    ねぎ、ごま　お好みの量

    【作り方】
    ①鍋に切り干し大根、ほぐしたカニカマ、塩昆布、水を入れて火にかける
    ②切り干し大根がしんなりするまで10〜15分ほど煮たら、最後にねぎとごまを混ぜて完成

    （⇩2~3食分の合計値）
    カロリー：189kcal
    タンパク質：10.05g
    脂質：5.28g
    炭水化物：30.34g
    食塩相当量：2.57g
    食物繊維：9.17g

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