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  1. @biyou_takumi より:

    【増えた体重を戻す切り干しサラダ】
    【材料】
    切り干し大根 30g
    水 300ml
    かにかま 4本ほど
    塩昆布 10g
    ねぎ、ごま お好みの量

    【作り方】
    ①鍋に切り干し大根、ほぐしたカニカマ、塩昆布、水を入れて火にかける
    ②切り干し大根がしんなりするまで10〜15分ほど煮たら、最後にねぎとごまを混ぜて完成

    (⇩2~3食分の合計値)
    カロリー:189kcal
    タンパク質:10.05g
    脂質:5.28g
    炭水化物:30.34g
    食塩相当量:2.57g
    食物繊維:9.17g