【ワンパンで出来る鶏チー焼き】 【材料】(2食分) 皮なし鶏むね肉 300g 塩昆布 ふたつまみ 鶏ガラ 小さじ1 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ2 チーズ 30g 大葉 お好みの量
【作り方】 ①鶏むね肉を細めに切る ②大葉以外の材料を全部混ぜて両面焼く（ひっくり返したら弱火で5分） ③お好みで切った大葉をかけて完成
（⇩2食分のうち1食分の合計値） カロリー：244kcal タンパク質：39.06g 脂質：6.79g 炭水化物：9.35g 食塩相当量：1.82g 食物繊維：0.395g
レシピ
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【ワンパンで出来る鶏チー焼き】
【材料】(2食分)
皮なし鶏むね肉 300g
塩昆布 ふたつまみ
鶏ガラ 小さじ1
酒 大さじ1
片栗粉 大さじ2
チーズ 30g
大葉 お好みの量
【作り方】
①鶏むね肉を細めに切る
②大葉以外の材料を全部混ぜて両面焼く（ひっくり返したら弱火で5分）
③お好みで切った大葉をかけて完成
（⇩2食分のうち1食分の合計値）
カロリー：244kcal
タンパク質：39.06g
脂質：6.79g
炭水化物：9.35g
食塩相当量：1.82g
食物繊維：0.395g