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  1. @biyou_takumi より:
    2024年9月24日 11:21 PM

    【ワンパンで出来る鶏チー焼き】
    【材料】(2食分)
    皮なし鶏むね肉　300g
    塩昆布　ふたつまみ
    鶏ガラ　小さじ1
    酒　大さじ1
    片栗粉　大さじ2
    チーズ　30g
    大葉　お好みの量

    【作り方】
    ①鶏むね肉を細めに切る
    ②大葉以外の材料を全部混ぜて両面焼く（ひっくり返したら弱火で5分）
    ③お好みで切った大葉をかけて完成

    （⇩2食分のうち1食分の合計値）
    カロリー：244kcal
    タンパク質：39.06g
    脂質：6.79g
    炭水化物：9.35g
    食塩相当量：1.82g
    食物繊維：0.395g

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