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  1. @biyou_takumi より:
    2024年10月1日 11:20 PM

    【代謝を上げる！ツナ梅ポン】
    【材料】(2~3食分)
    豆苗　1袋(約110g)
    ノンオイルツナ缶　1缶
    ちくわ　2本
    はちみつ梅干し　2個
    ポン酢　大さじ2
    ごま　お好みの量

    【作り方】
    ①切った豆苗とツナ缶、ちくわ、梅干し、その他調味料を入れて混ぜたら完成

    （⇩2〜3食分全部の合計値）
    カロリー：214kcal
    タンパク質：30.28g
    脂質：1.54g
    炭水化物：21.56g

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