今回紹介するのは
「座ってくびれエクササイズ」
【期待できる効果】
⭕下腹痩せ
⭕️横肉スッキリ
⭕️肋骨整う
⭕脂肪燃焼
⭕骨盤整う
⭕代謝UP
⭕血流の促進
⭕便秘の解消
【ポイント】
・手を横に開いて左右交互に揺れる
・頭はまっすぐを意識
・片方ずつおしりに重心移動
・横腹の伸び縮みを意識
【頻度やタイミング】
・継続が大事なので、まずは朝に1分をおすすめします！
・習慣化出来てきたら徐々に分数や回数（朝・晩）を増やしてみましょう！
・目指せ朝晩に3分！
【こんな女性にオススメ】
「難しい動きはできない」
「下っ腹が思いっきりつかめちゃう」
「寸胴体型」
「くびれがほしい」
「着たい服を着こなしたい」
【注意点】
※もともと体の硬さがあったり、普段しない動きをいきなりすると身体を痛める場合があります。
※ 速さではなくゆっくりでも良いので可動範囲や筋肉が使えるように意識して下さい。
※
コメント