さっそく取り入れてくれたんですね！お互い頑張りましょう！
コツとしては、肘は固定、手首はずっと曲げた状態をキープすると2頭筋に負荷が乗り続けます。下ろしたときに手首を伸ばすと負荷が逃げるので注意してください。 あと、ダンベルを上げきった時に小指側に手首をひねると2頭筋が収縮します。 普通のダンベルカールより重さが落ちるのは当たり前のことなので気にしないでください。
あと、ezバーやバーベルがあるといいですよ。立った姿勢で体を前傾させてカールするとめちゃくちゃ効きます。
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さっそく取り入れてくれたんですね！お互い頑張りましょう！
コツとしては、肘は固定、手首はずっと曲げた状態をキープすると2頭筋に負荷が乗り続けます。下ろしたときに手首を伸ばすと負荷が逃げるので注意してください。
あと、ダンベルを上げきった時に小指側に手首をひねると2頭筋が収縮します。
普通のダンベルカールより重さが落ちるのは当たり前のことなので気にしないでください。
あと、ezバーやバーベルがあるといいですよ。立った姿勢で体を前傾させてカールするとめちゃくちゃ効きます。