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  1. @biyou_takumi より:

    【呑んでも太らない!海苔こん炒め】
    【材料】(1〜2食分)
    ちくわ 3~4本
    こんにゃく 200g
    片栗粉 大さじ1
    鶏ガラ、青のり、醤油 小さじ1
    酒 大さじ1
    オリーブオイル 小さじ1
    ごま 適量

    【作り方】
    ① 切ったちくわ、ちぎったこんにゃく、片栗粉、鶏ガラ、青のりを混ぜる
    ②オリーブオイルを入れて全体を炒める
    ③最後に酒、醤油、ごまを入れたら完成

    (1〜2食分全部で)
    カロリー:237kcal
    タンパク質:17.95g
    脂質:4.6g
    炭水化物:31.31g
    食塩相当量:4.84g
    食物繊維:4.68g

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