コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2024年10月10日 8:22 PM

    【呑んでも太らない！海苔こん炒め】
    【材料】（1〜2食分）
    ちくわ　3~4本
    こんにゃく　200g
    片栗粉　大さじ1
    鶏ガラ、青のり、醤油　小さじ1
    酒　大さじ1
    オリーブオイル　小さじ1
    ごま　適量

    【作り方】
    ① 切ったちくわ、ちぎったこんにゃく、片栗粉、鶏ガラ、青のりを混ぜる
    ②オリーブオイルを入れて全体を炒める
    ③最後に酒、醤油、ごまを入れたら完成

    （1〜2食分全部で）
    カロリー：237kcal
    タンパク質：17.95g
    脂質：4.6g
    炭水化物：31.31g
    食塩相当量：4.84g
    食物繊維：4.68g

    返信