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  1. @biyou_takumi より:

    【激痩せランチ!やせるツナパスタ】
    【材料】(1食分)
    パスタ 乾麺80g
    キャベツ 1/4玉
    ノンオイルツナ缶 1缶
    にんにくチューブ 小さじ1
    ごま油 小さじ1
    塩昆布 ひとつまみ
    白だし 小さじ2

    【作り方】
    ①ごま油とすりごま以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間+4分チン
    ②ごま油とお好みですりごま入れて混ぜたら完成(お好みでブラックペッパー)

    カロリー:452kcal
    タンパク質:27.12g
    脂質:6.28g
    炭水化物:76.53g
    食塩相当量:2.82g
    食物繊維:9.21g