コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2024年10月16日 11:20 PM

    【激痩せランチ！やせるツナパスタ】
    【材料】（1食分）
    パスタ　乾麺80g
    キャベツ　1/4玉
    ノンオイルツナ缶　1缶
    にんにくチューブ　小さじ1
    ごま油　小さじ1
    塩昆布　ひとつまみ
    白だし　小さじ2

    【作り方】
    ①ごま油とすりごま以外の材料全部と水180mlを入れ、ラップせず600Wで表記時間＋4分チン
    ②ごま油とお好みですりごま入れて混ぜたら完成（お好みでブラックペッパー）

    カロリー：452kcal
    タンパク質：27.12g
    脂質：6.28g
    炭水化物：76.53g
    食塩相当量：2.82g
    食物繊維：9.21g

    返信