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筋肉もりもりごはん💪
バルクアップ！！

レシピ
*タコライス

豆知識
玉ねぎには疲労回復、鎮静、不眠症改善、食欲増進、便秘予防、動脈硬化予防など、さまざまな効用があります。

推定　511Kcal

タンパク質　19g
脂質　　　　12.3g
炭水化物　　85.4g

材料　

鶏ひき肉-100g
玉ねぎ-半玉
ケチャップ-大さじ1.5レップ
ウスターソース-大さじ1レップ
醤油-小さじ1レップ
砂糖-小さじ1/2レップ
カレー粉-小さじ1/2レップ
コンソメ-1/3レップ
レタス
アボカド
トマト