【夜でも太らない！腸活玉カレー】 【材料】（1食分） 玉ねぎ 1玉 ●ミックスベジタブル 大さじ2 ●カレー粉 大さじ1 →もしくは刻んだカレールー 1/2片 ●コンソメ 小さじ1/3 ●水 100ml 粉チーズ、パセリ 少々
【作り方】 ①玉ねぎの皮を剥き、8等分に1/3まで切り込みを入れる ②器に①と●を入れて、ラップをし600W6分チン ③粉チーズ、パセリをかけて完成
【1食分全部で⇩】 カロリー：97kcal タンパク質：3.33g 脂質：1.1g 炭水化物：23.03g 食物繊維 総量：6.21g 食塩相当量：0.89g
カレーを食べた気になれそうですし、カロリーもあまり考えなくても良くてレンチンでお手軽にできる✨️これは日本人好みでサイコ〜ですね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
レシピ
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【夜でも太らない！腸活玉カレー】
【材料】（1食分）
玉ねぎ 1玉
●ミックスベジタブル 大さじ2
●カレー粉 大さじ1
→もしくは刻んだカレールー 1/2片
●コンソメ 小さじ1/3
●水 100ml
粉チーズ、パセリ 少々
【作り方】
①玉ねぎの皮を剥き、8等分に1/3まで切り込みを入れる
②器に①と●を入れて、ラップをし600W6分チン
③粉チーズ、パセリをかけて完成
【1食分全部で⇩】
カロリー：97kcal
タンパク質：3.33g
脂質：1.1g
炭水化物：23.03g
食物繊維 総量：6.21g
食塩相当量：0.89g
カレーを食べた気になれそうですし、カロリーもあまり考えなくても良くてレンチンでお手軽にできる✨️これは日本人好みでサイコ〜ですね( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧