コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2024年11月30日 11:20 PM

    【食前に食べるとやせる白和え】
    【材料】（2食分）
    小松菜　1袋
    ちくわ　2本
    豆腐　150g
    すりごま　大さじ1
    砂糖、ほんだし、ごま油　小さじ1
    しょうゆ　小さじ2

    【作り方】
    ①小松菜をラップで包み600W2分チンし、水にさらす
    ②豆腐をペーパーで包み600W1分チン
    ③切った①とちくわ、豆腐、調味料をよく混ぜて完成

    【2食分全部で⇩】
    カロリー：309kcal
    タンパク質：23.13g
    脂質：13.67g
    炭水化物：28.6g
    食物繊維 総量：6.21g
    食塩相当量：5.12g

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  2. @具試験-s6y より:
    2024年11月30日 11:20 PM

    先生、丁度小松菜、ちくわ、豆腐有ります！！早速明日、作ります❤ありがとうございます✨痩せたいー

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