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  1. @biyou_takumi より:
    2024年12月12日 8:22 PM

    【レンジで1発！やせチャプチェ】
    【材料】（1食分）
    春雨　40g
    水　100ml
    コチュジャン　小さじ2
    焼肉のタレ　大さじ1
    しょうゆ、ごま油　小さじ1ずつ
    冷凍ほうれん草　50g
    脂身少なめ豚こま肉　50g
    最後にお好みでごま、卵黄

    【作り方】
    ①器に材料を入れてラップをし600W4分チンする
    ②お好みでごまや卵黄を乗せて完成

    カロリー：334kcal
    タンパク質：9.37g
    脂質：13.23g
    炭水化物：45.59g
    食塩相当量：2.52g
    食物繊維：3.29g

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