痩せ飯
鶏と茄子のマヨネーズ和え
🍳材料
鶏胸肉200g
茄子30g
🍳合わせマヨネーズ
マヨネーズハーフ大さじ2
酢大さじ1
パルスイート小さじ1
味の素適量
打ち粉（片栗粉）大さじ2
ピンクソルト適量
ブラックペッパー適量
ガーリックパウダー適量
オリーブオイル大さじ2
🧑🍳作り方
1.ニンニクの芽を斜めにカット
鶏胸肉をそぎ切りにする
2.鶏胸肉に打ち粉をし、
オリーブオイルで茄子と一緒に
炒めていく（中火）
3.合わせマヨネーズをすべて合わせておく
4.2.にピンクソルト、ブラック、ガーリックパウダーで下味をつける
5.4がきつね色になったら
合わせマヨネーズとあえる
とっても簡単ですよ！
またカロリーカットのマヨネーズなのでとてもヘルシーです！！
是非お試しください！！
〜マクロ栄養素〜 1食分
※動画は2食分
カロリー約250kcal
タンパク質22g
脂質12g
炭水化物5g
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