コメント

  1. @biyou_takumi より:
    2025年1月18日 11:16 PM

    【チンして混ぜるだけ！旨辛あんかけ】
    【材料】（2食分）
    もやし　1袋（200g）
    ニラ　1/2束（50g）
    鶏ひき肉　150g
    みりん、オイスターソース　大さじ1ずつ
    醤油、片栗粉　小さじ2
    にんにく、しょうがチューブ　小さじ1/2ずつ
    鷹の爪、ごま　お好みの量

    【作り方】
    ①耐熱容器にもやし、ニラ、鶏ひき肉を入れてラップをし600W5分チンする
    ②調味料と片栗粉を入れてとろみがつくまで混ぜる
    ③鷹の爪やごまをかけたら完成

    カロリー：195kcal
    タンパク質：16.55g
    脂質：9.21g
    炭水化物：12.2g
    食塩相当量：3.06g
    食物繊維：3.94g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です

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  2. @ミチ-g6e より:
    2025年1月18日 11:16 PM

    美味しそう(^^)作ってみる(^^)

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