便秘に悩んでいる方必見！
不溶性と水溶性食物繊維の黄金比2:1を実現した、切り干し大根・こんにゃく・切り昆布を使った最強レシピをご紹介します！
1人前たったの76kcal、低カロリーなのに栄養たっぷり。
お腹スッキリ＆健康サポートを叶える簡単レシピです✨
【材料（4人前）】
切り干し大根：30g（戻して水気を切る）
こんにゃく：1枚（細切りにして下茹で）
切り昆布：40g（戻して水気を切る）
めんつゆ（3倍濃縮）：大さじ3
いりごま：大さじ1
唐辛子（輪切り）：お好みで
【作り方】
切り干し大根、こんにゃく、切り昆布を準備します。
ボウルに材料をすべて入れ、めんつゆ、ごま、唐辛子で和えるだけ！
そのまま食べても美味しいし、少し冷やしてもGOOD！
腸が喜ぶこの一品、ぜひ作ってみてください😊
栄養成分（1人前）：
エネルギー：76kcal
糖質：9.7g
タンパク質：2.7g
脂質：1.5g
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