【痩せない人の勘違い】
①プロテインが痩せる
プロテインを飲んだからと言って痩せません。
タンパク質の過剰摂取は腸内環境悪化につながり、
逆に痩せづらくなってしまいます。
プロテインで一食置き換えなどしている人も多いですが、食べないダイエットによる体重減少は一次的なものです。しっかり食べて痩せるのが最終的には痩せるためのいちばんの近道です
②夜食べると太る
結論、太りません！夜は活動量が下がるから食べない方がいい。なんて言いますが、逆です。寝ている間にも体内活動は行われエネルギーは消費します。夜食べないと夜間低血糖で睡眠の質が下がったり、翌日の血糖値の乱れにつながり、代謝も下がります。夜食べない事はダイエットにとってマイナスしかないのでしっかり食べましょう。
③運動だけ頑張れば痩せられる
答えはNOです！いくら運動を頑張っても普段の食事で脂質過剰になっていたり、栄養バランスが崩れていれば痩せる事はありません。ダイエットは食事が8割、まずは食事を見直しましょう。
④とにかく食べなければ痩せられる
これも答えはNOです！極端なカロリー制限は代謝の低下を起こし、体内活動も正常に行われなくなるので、どんどん痩せなくなっていきます。
適正カロリーでバランスの良い食事をすること。これが全てです。
⑤糖質は太る
糖質は本来太るような食べ物ではありません。
体にとって必要不可欠な絶対的エネルギー源です。
散々言っているので細かくは割愛しますが、
普段の食事で主食（お米など）を少なくしたり、夜は食べないようにしたり、あなたが痩せない原因は糖質を避けている事にあるかもしれません。
正しい知識でダイエットを行いましょう！！
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