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  1. @biyou_takumi より:
    2025年3月4日 8:21 PM

    【脂肪燃焼！やせポタージュ】
    【材料】（4人前）
    ブロッコリー　1株
    玉ねぎ　1個
    バター　10g
    低脂肪乳　400ml
    水　300ml
    コンソメ　小さじ2
    塩胡椒、ブラックペッパー 適量

    【作り方】
    ①ブロッコリーを一口大に、玉ねぎを粗いみじん切りにする
    ②鍋に玉ねぎとバターを入れて炒めた後、ブロッコリーを入れ、薄力粉を絡める
    ③牛乳、水を入れて一煮立ちしたら、塩胡椒で味を整え、ブラックペッパーかけたら完成

    カロリー：75kcal
    タンパク質：3.2g
    脂質：2.9g
    炭水化物：11.g
    食物繊維： 3.00g
    食塩相当量：0.8g
    ※1食分のカロリー・栄養成分です
    →他におかずや主食としてご飯なども足しましょう

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