レンジで簡単💓
腸から綺麗になるワンディッシュレシピ🫶
①豚キム包み蒸し🐷🇰🇷
②腸活煮浸し🥬✨
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
【材料】
・もやし 1/2袋
・豚しょうが焼き用肉 ４枚
・とけるチーズ スライス２枚
・えのき 1/2株
・塩胡椒 少々
・キムチ 適量
【作り方】
①えのきを4等分、とけるチーズを1/2枚に割く
②クッキングシートの上にもやしを敷き、その上に豚肉・チーズ・えのきを巻いたものを乗せる
③塩胡椒を振り、クッキングシートをキャンディ包みして600Wで5分レンチン
④キムチを乗せて完成！
💡食物繊維豊富なえのきが糖の吸収を緩やかにしてくれるよ！
💡キムチ後乗せで余熱で仕上げることで生きた乳酸をとることができるよ❣️
💡お肉の厚さによって火の通りが変わるから加熱時間を調整してね！
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
②腸活煮浸し
【材料】
・小松菜 2株
・厚揚げ 1個
⭐︎めんつゆ 大さじ2
⭐︎みりん 大さじ1
⭐︎ごま油 数滴
【作り方】
①小松菜、厚揚げを食べやすい大きさに切る
②☆をすべて入れて600W4分レンチン
③混ぜて完成✨
💡長さを揃えると食べやすくなるよ
💡厚揚げは亜鉛が豊富な食材のひとつ！動物性タンパク質との組み合わせで吸収効率アップするからぜひ今回のメインと一緒に💓
✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼
ぜひ作ってみてね！
最後まで読んでくれてありがとう💛
いいね、コメントくれると嬉しいです！
【火を使わないラク痩せレシピ】を発信中♡
↓よかったらフォローしてね💛
@marukichi_umai
#ダイエットレシピ #ダイエット料理 #食べ痩せレシピ #食べ痩せダイエット
コメント