ワンパン一発　同時４品腸活プレート#アラフォーダイエット #料理 #料理動画 #ダイエットレシピ #自炊 #ヘルシーレシピ #cooking

ワンパンほったらかしで同時に4品
簡単腸活ワンプレート🍽️
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【材料2〜3人分】
①もやしワカメと桜エビ🦐のあえもの
・もやし：一袋200g
・桜エビ🦐（乾燥）：5g
・乾燥ワカメ：3g
A めんつゆ4倍濃縮：大さじ1
・いりごま：お好みで適量
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【作り方】
1. ワカメはお水で戻しておき、クッキングシートの上にもやしを乗せて両端をしっかりとねじり包んでフライパン🍳へ
2.加熱後、ヤケドに注意してもやしの水気をよく切り、桜エビ🦐とワカメとAの調味料をいれてよく混ぜ合わせたら完全✨
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【材料2〜3人分】
②しめじと里芋の甘辛煮
・冷凍里いも：200g
・しめじ：1/2パック
A酒：大さじ1
Aみりん：大さじ2
A砂糖：小さじ2
Aしょうゆ：大さじ2
小ネギ：お好みで適量
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【作り方】
1.クッキングシートの上に、冷凍里いもとほぐしたしめじを置き、その上からAの調味料を混ぜ合わせたものを回しがけ、両端をしっかりとねじり包んでフライパンへ
2.加熱後はよく混ぜ合わせて、お好みで小ネギをちらす
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【材料2〜3人分 】