【夏までに5㎏痩せる～1分間エクササイズ～】
★★★Ｄａｙ７★★★
夏までに5㎏痩せるを目標に1日1分間でできるエクササイズを毎日アップしています！
ダイエットはチリツモが大事！だから毎日1分で良いので運動する習慣を身につけましょう💛
今週は椅子に座ったままできるエクササイズをご紹介します！
今週最後のエクササイズは、腕を左右に大きく開きながら、片足ずつ横に大きく広げます。
これを20秒間繰り返します．
手も足も大きく動かすと効果的！
次に手でイスをしっかり掴みながら、両足を大きく開いて閉じるときに両足を上げる。
これを20秒間繰り返します。
腹筋の力を使って足を上げてね！
最後のエクササイズは、両手を頭の上で組み、腕を振り下ろしながら片足ずつ蹴り上げながら両手とタッチさせる。
これを20秒間繰り返します。
ダイエットはチリツモが大切！毎日1分でも良いので運動習慣を付けましょう！
たった1分だから仕事や家事の合間やテレビを見ながらでも良いので、毎日サクッと続けてみてね💛
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６２歳のおばちゃんが人生最後のダイエットを頑張っています。
▶もっと効果的なエクササイズも沢山公開しています！是非チャンネルも見に来てね♬
▶感想・コメント頂けると嬉しいです。
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