献立考えるの無理すぎて、料理キャンセル界隈に住み始めた。
初めまして はな🌸です。 @hana_diet_recipe_
副菜まで考えるなんて無理です。
だから仕事復帰して6年間Oisixに頼ってた。
正直それが限界だった。
そんな私がたどり着いたのは
ワンパン10分放置するだけで
メインも副菜も、一気に完成🍳
考えなくてもいい✨️
火加減も順番も悩まなくていい。
それでいて
“ちゃんと整ってる感”
がだせる☺️🍽✨️
しかも油ゼロ調理だから
ママは痩せる♡
副菜何にしようって悩んでたあの日の私に届けたい。
全部真似しなくてもいい。
1品でもラクになるきっかけになると嬉しいです💕
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【メニュー】
・枝豆入りふんわり豆腐つくね（香味だれを添えて）
・新玉ねぎとしめじの出汁煮
・切り干し大根と人参のナムル風
・わかめとカニカマのさっぱり和え
簡単すぎるから是非試してみてね🥰
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2人分
【枝豆入りふんわり豆腐つくね🍖】
・鶏ひき肉 150g
・豆腐 100g
・オートミール 大さじ3
・むき枝豆 大さじ1-2
・〇醤油 小さじ1
・〇生姜チューブ 1cm
・〇片栗粉 小さじ1
[作り方]
・クッキングシートに材料全て入れて混ぜ、形を整えてから包む。
【香味ダレ】
・〇ネギ(小口切り) 大さじ2
・〇醤油 大さじ1
・〇酢 小さじ1
・〇ごま油 小さじ1
・〇生姜 お好みで 少々
[作り方]
・全て混ぜ合わせて、鶏つくねに合わせてね◎
【新玉ねぎとしめじの和風だし煮🧅】
・新玉ねぎ 1/2(くし切り)
・しめじ 1/2パック(ほぐす)
・〇和風だしの素 小さじ1
・〇ごま油 小さじ1/2
[作り方]
・クッキングシートに全て入れて包む。
【切り干し大根と人参のナムル🥕】
・切り干し大根 約10g
・人参 1/3 (細切り)
・〇鶏がらスープの素 小さじ1/2
・〇ごま油 小さじ1
・〇水 小さじ2
[作り方]
・クッキングシートに切り干し大根→人参の順に入れ、〇の調味料を加えて包む。
【わかめとカニカマのさっぱり和え🌿】
・戻したわかめ ひとつかみ
・かにかま 2-3本
・〇酢 小さじ2
・〇醤油 小さじ1/2
・〇ごま油
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