ズルして、ちゃんとした風😏✨️
初めまして はな🌸です @hana_diet_recipe_
手をかけられない日しかない。
でも毎日
“子供にはちゃんと食べさせたい”
って思ってる。
だからズルして
ちゃんとしてる風🍽✨️
これでママも痩せるなら、いいよね？♡
ラクだからワンパンレシピで作ってる。
習慣化するからダイエットも無理なく継続できる。
ラクして整えて、今日も合格🍒◎
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【メニュー】
・野菜の肉巻き
・ちくわと豆苗のごま中華蒸し
・豆腐とわかめの味噌蒸し
・キャベツとキムチのごまナムル風
簡単すぎるから是非試してみてね🥰
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動画は1部増量してます。
2人分
【野菜の肉巻き🍖】
・豚ロース切り落とし 120g
・お好きな野菜
・塩コショウ 少々
・〇醤油 大さじ2
・〇みりん 大さじ2
・〇酒 大さじ2
・〇ラカントor砂糖 小さじ1
・〇しょうがチューブ 少々
・〇片栗粉 小さじ1/2
・チーズ お好みで
[作り方]
・〇の調味料を混ぜ合わせておく
・クッキングシートにお肉を広げ、お好みの野菜を巻き付ける。(野菜は火が通りやすいよう人参や大根等硬い野菜にする場合は千切りや薄切りにしてね。)
・混ぜ合わせた調味料を回しかけて蒸す。
・蒸しあがったら、チーズをのせて余熱でとかす。
【ちくわと豆苗のごま中華蒸し🥬】
・〇ちくわ 1本 (斜め薄切り)
・〇豆苗 1/2袋 (ざく切り)
・〇鶏がらスープの素 小さじ1/2
・〇ごま油 小さじ1
[作り方]
・クッキングシートに全て加えて包む。
【豆腐とわかめの味噌蒸し】
・豆腐 80-100g
・乾燥わかめ 小さじ1
・〇味噌 小さじ1
・〇みりん 小さじ1
・〇だしの素 少々
[作り方]
・クッキングシートに全て加えて包む。
【キャベツとキムチのごまナムル風🌶】
・千切りキャベツ 約100g
・キムチ 大さじ2 (ざく切り)
・〇鶏がらスープの素 小さじ1/2
・〇ごま油 小さじ1
・〇白ごま
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