管理栄養士のえりか(@erika_diet_recipe)です👩🍳🥗
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⇨@erika_diet_recipe
元 病院管理栄養士 / 栄養指導歴10年以上
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【半年で8kg痩せた】生チョコケーキ
レシピ
コメント
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✏️生チョコケーキ(1個分)
・パルテノ 1個
・純ココア 大さじ1
・卵 1個
・はちみつ 大さじ1〜1.5
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✏️作り方
❶ボウルにパルテノ、純ココア、卵、はちみつを入れてよく混ぜる。
❷耐熱容器にくしゃくしゃにしたクッキングシートを敷き、❶を流し入れる
❸600Wで2分半加熱する。
⚠️半生だったら、加熱時間を追加してください！
❹純ココアや粉糖を振りかけたら、完成。
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✏️栄養成分表示(1個分)
エネルギー:269kcal
たんぱく質:18.1g
脂質:11.2g
炭水化物:24.8g