皮なし鶏ミンチで超ヘルシーで味抜群
🧂【材料（2人分）】
鶏むね肉（皮なし）…280g（細かく刻んでミンチ状）
焼肉のタレ（下味用）…小さじ1（約6g）
焼肉のタレ（仕上げ用）…大さじ1（約18g）
片栗粉…大さじ1（約9g）
大葉…6枚
塩・こしょう…少々
🍳【作り方】
① 鶏むね肉を細切り→包丁でたたいてミンチ状にする。
② 塩・こしょう・片栗粉・焼肉のタレ（小さじ1）を加えてよく混ぜ、ハンバーグ状に成形。
③ フライパンで両面を焼き、火が通ったら焼肉のタレ（大さじ1）を絡める。
④ 大葉を1枚ずつ巻いて盛りつけて完成！
→ 油不使用・高たんぱく・低脂質のまま、焼肉の味わいが楽しめる満足系メニュー！
🍽 約392kcal／たんぱく質65.2g
今日の #鶏むね肉LIFE
鶏むねを包丁でミンチにして、ふわっと
ジューシーな焼き上がり！
焼肉のタレの香ばしさに、大葉の爽やかさが最高の組み合わせ。
お弁当にも、夜ごはんにもぴったり◎
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