📌とろたまささみレタス
🛒《材料（1人分）》
・レタス 小玉1個
・ささみ 3切れ
・ゆで卵 2個
・塩昆布 好きなだけ
・酒 少々（ささみ用）
🥣《タレ》
・ごま油 大さじ1
・鶏ガラスープの素 大さじ1
・塩 2振り
・白ごま たっぷり
👩🏻🍳《作り方》
①耐熱ボウルにささみを入れて両面フォークでプスプス→ふわっとラップ500w4分レンチン
②汁は捨てずに、そのままラップを落とし蓋にして粗熱を取る
③レタス、ゆで卵、ほぐしたささみを入れる
④タレをかけて塩昆布をトッピングしたら完成〜✨
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
🌟うれしいポイント🌟
・ささみとゆで卵のダブルたんぱく質
→筋肉を維持しながら満腹感もキープ！
・ミネラル豊富で美肌サポート
・レタスで食物繊維＆むくみ対策
保存して作ってみてね〜！🍚
みなさま今日もお疲れ様でした💕
コメント