▼【53kg→40kg】爆痩せしたレシピ👩🍳💓
食べすぎた翌日のリセット飯❁⃘*.ﾟ
13キロ痩せてから
ずっと定着してる食生活🌱
この生活で安定してるから
13キロ痩せて数年経つけど
大きなリバウンド一切なし！
爆食okなサラダだから
罪悪感なしでモリモリ食べられる🙂↕️🫶
レシピ載せておきます♡👇🏻
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①豆乳で作る🌱✩.*˚
爆痩せシーザーサラダ🥗🧀
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もうクリ〇プサラダ🥗
行かなくていい(*’▽’*)♪
マジで店の味。
お家で簡単にできちゃいます！
チョップドサラダがすきすぎて、
ウーバーしてたけど地味に高いから
もう自分で作っちゃった😂♥️
🌿使う材料🌿
◾︎ドレッシング
豆乳マヨネーズ 大さじ3
豆乳 大さじ1～2
塩麹
レモン汁 少し
お酢(あれば) 少し
メープルシロップ 小さじ1/2～
ニンニク 2-3cm
ブラックペッパー たっぷり
ピンクソルト 味を見ながら適量
オリーブオイル 大1
粉チーズ (ダイエット中はなし❌)
みじん切り玉ねぎ半分
◾︎具材
半熟卵(あればトッピングに🙆♀️)
ロメインレタス🥬
アボカド🥑
1.玉ねぎをフードプロセッサーでみじん切りにする🧅
2.ドレッシングを作る。(玉ねぎもin✩.*˚)
3.具材を切ってドレッシングと混ぜる🥣✨️
味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥
★玉ねぎの辛味が気になる場合は
ドレッシングを冷蔵庫で少し冷やすと良いです☺️
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②もやキャベえのきサラダ🥗
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🌿使う材料🌿
◾︎激ウマねぎダレ
長ネギ＆小ネギ
醤油 大2
酢 大1
ごま油 大1.5
すりゴマ 大1
生姜 適量
にんにく お好みで
キャベツ 半玉
もやし1/2 袋
えのき 1袋
ツナ
1.キャベツ、えのき、もやしを耐熱容器にいれて
600wで9分レンチンする⏱
2.ドレッシングを作る。
3.ツナをいれてドレッシングと混ぜる🥣✨️
上からすりゴマをパラパラ✨️
味見して味を整えたら完成(*´˘`*)♥
★冷蔵庫で少し冷やすとまた美味しいです☺️
常備菜としてもおすすめ！
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③爆痩せ豆苗サラダ🥗
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⏱レンチン2分
🌿使う材料🌿
豆苗 1袋
ちくわ
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