＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓
【栄養素（PFC）】 カロリー：200kcal たんぱく質：35.5g 脂質：6.2g 炭水化物：2.7g
※PFCは目安です
【材料（2人前）】 鶏胸肉 300g ★塩 少々 ★片栗粉 小さじ2
○タレ 醤油 小さじ1 砂糖 小さじ1 豆板醤 小さじ2 にんにく 少々 酢 大さじ1 ごま油 小さじ1 いりごま 大さじ1
【作り方】 ①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。 ②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。 ③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。 ④タレ、ネギをかけて完成。
レシピ
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【栄養素（PFC）】
カロリー：200kcal
たんぱく質：35.5g
脂質：6.2g
炭水化物：2.7g
※PFCは目安です
【材料（2人前）】
鶏胸肉 300g
★塩 少々
★片栗粉 小さじ2
○タレ
醤油 小さじ1
砂糖 小さじ1
豆板醤 小さじ2
にんにく 少々
酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
いりごま 大さじ1
【作り方】
①鶏胸肉の皮を取り、厚さ1cmぐらいのそぎ切りにする。
②鶏胸肉に塩、片栗粉をまぶし、沸騰したお湯に1枚ずつ入れる。
③鶏胸肉を入れたら弱火にし、蓋をして3分放置。
④タレ、ネギをかけて完成。