＼レシピ、栄養素✍️／ ↓↓↓
【栄養素（PFC）】 カロリー：168kcal たんぱく質：5.6g 脂質：15.1g 炭水化物：6.5g
※PFCは目安です
【材料】 えのき：1袋 卵黄：1個
【★】 醤油：大さじ2 ごま油：大さじ1 みりん：大さじ1 鶏ガラの素：小さじ1 コチュジャン：小さじ1 ごま：適量
【作り方】 ①耐熱容器に★を全て入れ混ぜておく。 ②えのきの根元（石づき）を切り、★と混ぜる。 ③ラップして電子レンジで600W3分加熱。 ④全体を混ぜて馴染ませ、卵黄、ごまをトッピングして完成。
レシピ
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【栄養素（PFC）】
カロリー：168kcal
たんぱく質：5.6g
脂質：15.1g
炭水化物：6.5g
※PFCは目安です
【材料】
えのき：1袋
卵黄：1個
【★】
醤油：大さじ2
ごま油：大さじ1
みりん：大さじ1
鶏ガラの素：小さじ1
コチュジャン：小さじ1
ごま：適量
【作り方】
①耐熱容器に★を全て入れ混ぜておく。
②えのきの根元（石づき）を切り、★と混ぜる。
③ラップして電子レンジで600W3分加熱。
④全体を混ぜて馴染ませ、卵黄、ごまをトッピングして完成。