【運動ゼロでもキレイに痩せる！】
あさり＆しらすがオススメ！
【1分間で学べる健康雑学 vol.11】
体内のビタミンD不足が深刻な日本人は実に7割以上にもいます
ビタミンDは骨の形成だけでなく免疫力の向上や筋力維持にも欠かせない重要な栄養素です
このビタミンDを手軽に摂取できる食材の代表があさりやしらすといった魚介類です
あさりにはビタミンDに加えて貴重なビタミンB12やタウリンも豊富に含まれており
一日のエネルギー代謝を整えてくれます
そしてしらすはカルシウムビタミンDビタミンB12セレンなど豊富な栄養素を含む食材です
特に干しあげたしらすは生のものと比べてビタミンDの含有量が約5倍にもなります
さらにあさりやしらすはビタミンKを多く含む納豆と組み合わせることで相乗効果が期待できます
魚介類全般に含まれるこのビタミンDは日光を浴びることで体内でも生成されますが
現代の生活様式では意識的に食事から補給することが大切です
By Michi先生【CureBody.院長】
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