【運動ゼロでもキレイに痩せる！】
ダイエット成功は習慣化が秘訣
【1分間で学べる健康雑学 vol.12】
マリエさん！ダイエットを始めたいのですがなかなか続かなくて…どうすれば成功できますか？
ダイエットで一番大切なのは「我慢」ではなく「習慣化」しましょ まずは食事の基本から見直していきましょう
習慣化とは主に食習慣ということでしょうか？
そう。例えば毎食野菜を150g以上取ること そして決まった時間にゆっくり15分以上かけて食べること
なるほど でも甘いものが大好きで…
甘いものは「エンプティー食品」と呼ばれていて栄養価が低いからね 代わりに果物を食べるといいですよ
夜中に小腹が空いてしまうのですがどうすれば？
それはダメダメ寝る2時間前は控えめにして 夜遅い食事はすぐに脂肪になるからね
具体的な目標があると続きそうです！
そうだね 日々の食事記録をつけながら楽しく続けることが一番の秘訣ですよ
By Michi先生【CureBody.院長】
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