痩せる大葉つくね

レシピはこちらから↓🌼
満足に食べながら痩せるレシピを発信している
になです☺️🤍
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美味しそうと思ったらコメント欄に「♡」絵文字
教えてくれると嬉しいです☺️
フォロー、コメントとても励みになります✨
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ダイエットはやっぱ辛いなとかしんどいなと
ネガティブな印象を持たれがち🥲
だからこそ、楽しく達成できたら
それ以上にいい事はないと思っています❣️
これから食事の基礎知識になるところも
お伝えしていきます✨
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– –【 材料 】– – – – – – – – – –
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（肉だね）約12個分
・鶏ひき肉　　　150g
・えのき　　　　1/2袋
・片栗粉　　　　大さじ2
・にんにく　　　適量
・しょうが　　　適量
・卵の卵白　　　1個
　(卵黄はタレと絡める為に残しておく)
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・大葉　　　　　12枚
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（タレ）
・ラカント　　　大さじ3
・醤油　　　　　大さじ3
・みりん　　　　大さじ3
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– – 【 作り方 】– – – – – – – – – –
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①保存袋に肉だねの材料を全て入れて混ぜる
②キッチンペーパーを濡らしてお皿におく
③保存袋の端を切って、大葉に包んでいく
④ふんわりラップしたらレンチン6分
⑤タレは全て混ぜてレンチンor鍋で温める
⑥つくねにタレをかけたら完成✨
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– –【 栄養素 】– – – – – – – – – –
※記載の材料で出来ています。メーカーによって異なります
※目安ですので参考程度にご活用ください✨
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【2人前】
約360kcal
タンパク質：40g
脂質　　　：19g
炭水化物　：4g
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