脂肪を効率的に燃やすには、運動の選び方が重要。HIIT、縄跳び、バーピージャンプ、スクワットなど、短時間でも効果的な運動を習慣化して、理想の体型を目指そう。
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【短時間で痩せる効果的な方法】脂肪燃焼を加速させる運動５選
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４．坂道ダッシュ
短距離を全力で駆け上がることで心拍数が一気に上がり、脂肪燃焼が加速する。太ももやお尻の筋肉も鍛えられ、基礎代謝アップにも効果的。全身を一気に温めるので冬の運動にもおすすめ。