レシピ詳細↓
⚪︎材料
絹ごし豆腐 150g
鶏むね挽肉 100g
塩コショウ 少々
激辛唐辛子 少々
キューピーライト 10gほど
カゴメハーフ 10gほど
⚪︎作り方
①フライパンに絹ごし豆腐を投入、崩して、
ひき肉を投入、混ぜる。塩コショウと激辛唐辛子を振る
②火にかけて、3分ほど焼いたら、蓋をする3分ほど蒸し焼きする
③ひっくり返す。このタイミングで横で付け合わせの野菜などを焼く 再度蓋して3分蒸し焼き
④念のため再度ひっくり返し、焼けてれば
キューピーライトとカゴメハーフをかけて
完成
255kcal
P29.4 F13 C5.8
ヘルシー高たんぱくの満腹飯です
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