【材料4つ❣️ダイエット】米粉のスフレケーキの作り方 #米粉スイーツ #ダイエットスイーツ

材料4つ！トースターで簡単に作れる米粉のスフレケーキ✨️
低カロリー・低糖質・低脂質なヘルシーレシピ❣️
卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで素材の美味しさがしっかり楽しめるよ🥰良かったら作ってみてね

＼おすすめポイント／
・はちみつのおかげでコクとしっとり感がアップ
・バター・油不使用で低脂質
・小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ
・乳製品不使用

1個分のカロリーとPFC
【エネルギー】…51.7kcal 【糖質】…7.3g
【たんぱく質】…2.1g 【脂質】…1.5g
※はちみつを15g使用した場合

【材料】直径7cm前後のココット4個分
・卵 （Mサイズ）…1個
・無調整豆乳 …20mL　　
（牛乳でもOK）
・米粉　　　…20g
（波里の「お米の粉 お料理自慢の薄力粉」←吸水率が高い）
・はちみつ　…15〜20g ※15gだと甘さ控えめ
（ラカントや砂糖でもOK！分量は1.3倍がめやす）
※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください
※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは、生地の様子を見ながら分量を調節してください

【作り方】
＜型の準備＞
ココットにくっつきにくいアルミホイルを4等分に切って敷いておく。
＜生地作り＞
1.