時短レシピ

【今日の一言日記】 みなさんこんばんは。もうすっかり冬ですね。 そんな私は今日健康診断に行ってきました。 現状特に異常はなさそうやったのと、なぜか体重が3kg減ってました。 毎日お家で筋トレしてるんやけど、筋肉はついてないねやろか......

今日の夕食考えるのめんどくさいですよね？ そんな方向けのショート動画を毎日アップしていきます。 チャンネル登録しておくだけで毎日の献立がちょっと楽になります。 ※私が作った実際の夕食レシピをsora2に読み込ませて動画にしております。 ...

混ぜてレンジでチンするだけ😆簡単に作れるのに味わいは本格的✨️ チョコレートは控えめに！糖質と脂質が少ないココアパウダーを加えることで、糖質をオフしながらも濃厚なチョコレートケーキに仕上げたよ...

材料4つ！トースターで簡単に作れる米粉のスフレケーキ✨️ 低カロリー・低糖質・低脂質なヘルシーレシピ❣️ 卵の風味とはちみつのコクのあるまろやかな甘さで素材の美味しさがしっかり楽し...

チャンネル登録＆高評価ボタンお願い申し上げます。なすぱらダイエット中の簡単レシピ公開！炊飯器に水多めのルーと野菜を入れるだけ。油も使わずヘルシーだから、ダイエット中のご褒美にもぴったりです🙌 忙しい日の救世主カレーを召し...

秋といったらきのこ🍄‍🟫🎵そんなきのこを4種類（舞茸・しめじ・えのき・なめこ）使って簡単作り置きレシピ「自家製なめ茸」をご紹介します✨きのこは低カロリーでダイエ...

ヘルシーで栄養満点なきな粉、豆乳、ゼラチンを使った、豆乳きな粉プリン✨ぷるぷるの食感がクセになるおいしさ😚 ひと口食べるときな粉の風味がお口いっぱいに広がるよ💕 甘さ控えめなので、きな粉と豆...

低糖質、高タンパクなぷるぷる豆乳プリンを紹介するよ！ やさしい甘さの豆乳プリンとほろ苦カラメル風ソースが相性バッチリ😚💕濃厚なめらかでめっちゃ美味しいよ❣️ ＼おすすめポイン...

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） ささみ　3本 マヨネーズ　大さじ1 パン粉　大さじ3 サラダ油　適量 梅干し　1個 白だし　大さじ1 砂糖　ひとつまみ （トッピング） 大葉・いりごま ▼レシピ...

👇レシピはこちら👇 ▼材料（2人分） しらたき　300g 豚ひき肉　200g （A） ごま油　大さじ1 味噌　大さじ2 生姜チューブ　小さじ1 ニンニクチューブ　小さじ1 みりん　大さじ3 （B） ...

【簡単レシピ】ソースはたった5分で完成するのに、苦味が全くなく、想像を裏切るほど美味しくて栄養満点な小松菜のパスタをご紹介します❗️ 小松菜は苦くて苦手…って方も、このレシピを試せばきっと驚くはず&#x272...

低カロリー・低糖質・低脂質なのにたんぱく質とカルシウムをしっかり摂取できるヘルシースイーツ💕そのままも美味しいけど、お好みのジャムにレモン汁を加えたフルーツソースをかけて食べるのもおすすめ👍手軽な材料で簡...

スケールなし電子レンジで簡単に作れる、ヘルシーで栄養満点な豆乳プリンを紹介するよ😊ぷるぷる食感がクセになるおいしさ💕甘さ控えめなので豆乳の味がしっかり楽しめるよ❣️そのままも美...

今日は低カロリー・超低糖質なおからのチーズマフィンを紹介するよ😊 おからのパサパサしたりモサモサした感じがなく、ふんわりしっとり食感に仕上がるよ！出来立ても冷蔵庫で冷やしたのもどっちも美味しい❣&#xfe0...

【大葉と鮭フレークの卵かけご飯】 ・エネルギー 322 kcal タンパク質　9.05g 脂質　7.85g 炭水化物　56.41g ・材料 もち麦ごはん　150g 大葉　4枚 鮭フレーク　大さじ1 炒りごま　小さじ1 ごま油　ちょび...

悪魔のやみつきツナ塩昆布丼のレシピは…⬇️ 【材料】 • ご飯OR玄米…茶碗1杯 • 水煮ツナ缶…1缶(水を切る) • 塩昆布…大さじ1 • 白だし…小さじ1 • 白ごま…ひとつまみ • 刻み...

スポンジケーキは混ぜてレンジでチンするだけであっという間に完成😆おからパウダーを使っているとは思えないほど、ふんわりしっとり💕 ほんのり甘いスポンジケーキと甘酸っぱいいちごに、ミルキーな生クリームが相性バ...

生クリームは使わずに、熟れて甘さが増したバナナを使うことで、なめらかな食感とクリーミーでコクのある味わいが楽しめるよ😚💕 バナナ（GI値は47）とハイカカオチョコレート（GI値は29）は血糖値の上昇がおだ...

生クリームは使わずに、熟れて甘さが増したバナナを使うことで、なめらかな食感とクリーミーでコクのある味わいが楽しめるよ😚💕 バナナ（GI値は47）とハイカカオチョコレート（GI値は29）は血糖値の上昇がおだ...

混ぜてレンジでチンするだけ！手軽に作れるのに味わいは本格的😚加熱時間を変えることで、とろ〜りとホロっの2つの食感が楽しめるよ☺️簡単に美味しく作れるので、みなさんも試してみてね❣...

チョコは少しでもたっぷりのココアパウダーでしっかりチョコ感を楽しめるよ🍫🥰ダイエット中の方や糖質を気にされている方へのプレゼントにもおすすめ👍良かったら作ってみてね！ ＼おすすめポイント...

【メイン級！！レンジで味染み】ピリ辛はるさめサラダ 【材料】1~2人分 ⏰10分 ・春雨…30g ・きゅうり…1本 ・カニカマ…5本 ・ツナ…1缶 ・塩…ふたつまみ ・水…100cc ・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ3...

材料を全部入れて、ブレンダーまたはミキサーにかけるとなめらかな食感が楽しめるよ❣️手で混ぜるだけだとかぼちゃや豆腐の粒感が残るので、プリンというよりケーキっぽい仕上がりに😚 そのままも美味しい...

さつまいもに牛乳とバターのミルキーな味わいが相性バッチリ👍レンジで作ったとは思えないほどしっとり濃厚💕本格的な味わいが楽しめるよ❣️ さつまいもの素朴な甘さを活かして、甘さは控...

美味しさそのままに、豆腐がメインのヘルシーなチョコブラウニーを紹介するよ❣️たっぷりのココアパウダーで、しっかりチョコ欲を満たせる幸せレシピ😚 そのままも美味しいけど、少しのチョコとナッツをト...

バナナのペクチンとミルクのカルシウムが反応して固まる不思議なプリン😳💕おいしく作るポイントは、黒い斑点＝シュガースポットがたくさん出ている完熟バナナを使うこと！これでチョコレート、砂糖なしでも、濃厚なチョ...