ダイエット❣️いちごのカップショートケーキの作り方 #低糖質 #ダイエットスイーツ

レシピ

スポンジケーキは混ぜてレンジでチンするだけであっという間に完成😆おからパウダーを使っているとは思えないほど、ふんわりしっとり💕
ほんのり甘いスポンジケーキと甘酸っぱいいちごに、ミルキーな生クリームが相性バッチリ😍
低カロリー・低糖質なので糖質制限中やダイエット中の方にもおすすめ✨いちごが美味しい季節なので良かったら作ってみてね🥰

※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね!口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っているよ!
商品によって吸水率が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね!

・おからパウダー「奇跡のおから」(amazon)
https://www.amazon.co.jp/dp/B07SSH23VH/
・おからパウダー「奇跡のおから」(楽天市場)
https://item.rakuten.co.jp/roombania/r-ao-pd500/

\おすすめポイント/
・小麦粉の代わりにおからパウダーで、カロリーと糖質をオフ 
・砂糖の代わりにラカントで、カロリーをオフ

1人分のカロリーとPFC
 191kcal 糖質6.1g たんぱく質1.7g 脂質17.8g
※乳脂肪分35%の生クリームを使用した場合
※ラカントは血糖値を上げないので、計算に含めていません

【材料 セリアのデザートクリアカップ4個分】
プリンカップやグラスでもOK!
<おからのスポンジケーキ>
・微粉おからパウダー…20g
(イデアさんの奇跡のおから使用)
・ラカント      …20g
(砂糖でもOK)
・ベーキングパウダー…5g
・卵 (Mサイズ) …1個
・水         …80mL
・お好みでバニラオイル…3〜4滴
(またはバニラエッセンス) 

<トッピング>
・いちご  …小24粒(200gくらい)
・生クリーム…100mL
・ラカント …10g
(砂糖でもOK)

【作り方】
<おからのスポンジケーキ作り>
1.食品保存容器に、微粉おからパウダー、ラカント、ベーキングパウダーを入れて、塊がなくなるまで良く混ぜる。
※容器はダイソーの耐熱ガラス食器(正方形800mL) 16cm×16cm×7cm ​​ ¥330

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