＼たった1分で、全身脂肪燃焼ができるよ🔥／
1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
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【ポイント☝️】
①お腹に力をいれて反り腰にならないように
②肩甲骨を寄せるように肘を引く
(肩甲骨周りを温めると代謝がUP⬆️)
③お尻の近くでクラップする
(背中の脂肪、二の腕に効いてるよ✨)
④背中が丸まらない様に背筋を伸ばす！目線は正面。
(内腿、お尻、背中に効いてるよ✨)
⑤ 足は真横にあげる。床とお尻が並行になるように曲げてお尻を突き出す
⑥お腹を引き上げて腹斜筋を使い体を真横に倒す
⑦腹筋を使って足を上げるイメージ。膝を高く上げて肘の下でクラップ
⑧ 手と足を大きく広げてジャンプ
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一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
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隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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