【LE SSERAFIM(ルセラフィム) 最新腹筋チャレンジ】腹筋割れた人や縦線入った人や下腹痩せた人が続出中の腹筋トレーニング #lesserafim #absworkout

運動

LE SSERAFIMの最新腹筋チャレンジをやって、
腹筋割れた人や縦線入った人が続出中なのでマジで1～3セット挑戦してみて下さい！

効き過ぎて筋肉痛注意！

※腰やお尻が痛い場合には、
下にクッションや座布団などを敷いてやるといいと思います。

①ニートゥチェスト(主に下腹、腸腰筋など)
②バイシクルクランチ(主に腹直筋、腹斜筋、腸腰筋など)
③ロシアンツイスト（主に腹直筋、腹斜筋、腹横筋など)
④ニートゥチェスト(主に下腹、腸腰筋など)

[LE SSERAFIM’s Latest Ab Challenge]

Many people are getting ripped abs and vertical lines, so give this a try with 1-3 sets!

Be careful, it’s so effective you might get sore muscles!

① Knee to Chest
② Bicycle Crunch
③ Russian Twist
④ Knee to Chest

[El último reto de abdominales de LE SSERAFIM]

Muchos están consiguiendo abdominales marcados y líneas verticales, ¡así que anímate a probarlo con 1-3 series!

¡Ojo! Es tan efectivo que podrías tener agujetas.

① Rodilla al pecho
② Abdominales bicicleta
③ Giro ruso
④ Rodilla al pecho

【LE SSERAFIM의 최신 복근 챌린지】

복근 깨진 사람이나 세로선 들어간 사람이 속출중이므로 1~3세트 도전해 보세요!

너무 효과가 근육통주의!

①니트 체스트
② 바이시클 크런치
③러시안 트위스트
④니트 체스트

K-POPアイドル腹筋トレーニング
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KAZUHA abs workout
LE

コメント

  1. @yuya_diet40 より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    LE SSERAFIMの最新腹筋チャレンジをやって、
    腹筋割れた人や縦線入った人が続出中なのでマジで1～3セット挑戦してみて下さい！

    効き過ぎて筋肉痛注意！

    ※腰やお尻が痛い場合には、
    下にクッションや座布団などを敷いてやるといいと思います。

    ①ニートゥチェスト(主に下腹、腸腰筋など)
    ②バイシクルクランチ(主に腹直筋、腹斜筋、腸腰筋など)
    ③ロシアンツイスト（主に腹直筋、腹斜筋、腹横筋など)
    ④ニートゥチェスト(主に下腹、腸腰筋など)

    [LE SSERAFIM’s Latest Ab Challenge]

    Many people are getting ripped abs and vertical lines, so give this a try with 1-3 sets!

    Be careful, it’s so effective you might get sore muscles!

    ① Knee to Chest
    ② Bicycle Crunch
    ③ Russian Twist
    ④ Knee to Chest

    [El último reto de abdominales de LE SSERAFIM]

    Muchos están consiguiendo abdominales marcados y líneas verticales, ¡así que anímate a probarlo con 1-3 series!

    ¡Ojo! Es tan efectivo que podrías tener agujetas.

    ① Rodilla al pecho
    ② Abdominales bicicleta
    ③ Giro ruso
    ④ Rodilla al pecho

    【LE SSERAFIM의 최신 복근 챌린지】

    복근 깨진 사람이나 세로선 들어간 사람이 속출중이므로 1~3세트 도전해 보세요!

    너무 효과가 근육통주의!

    ①니트 체스트
    ② 바이시클 크런치
    ③러시안 트위스트
    ④니트 체스트

    返信
  2. @user-bq7wv4oo9d より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    カズハが、筋トレYouTuberとして活動してくれたらすごい人気でそう

    返信
    • @yua.dayo1 より:
      2025年11月23日 5:15 PM

      一応カズハの7分間の筋トレ動画公式から出てますよ！

      返信
    • @西村康平-u3b より:
      2025年11月23日 5:15 PM

      なかやまきんに君とコラボしてほしい！カズハがプロテインパウダーをヤーーーッ！！してるとこみたい

      返信
    • @西村康平-u3b より:
      2025年11月23日 5:15 PM

      なかやまきんに君とコラボしてほしい！カズハがプロテインパウダーをヤーーーッ‼️してるとこ見たい

      返信
  3. @zmamirai より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    チェウォンちゃんのできてそうでできてない感じが可愛い

    返信
  4. @joog77 より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    割れるに決まってるんだよ
    続けられるかどうかでしかない

    返信
  5. @yunimaru0320 より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    バレエ経験者のズハの体幹と、AKB出身のさくらたんが流石すぎる

    返信
  6. @skyjoker49 より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    努力の賜物

    返信
  7. @レモン-h9p7r より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    何秒やれば良いんだろう

    返信
  8. @登竜門-m2g より:
    2025年11月23日 5:15 PM

    腹筋は体脂肪を落とさないと見えません(人間はもともと腹筋割れてる)

    返信