＼ジャンプなし❣️1セットでも汗かくよ／
有酸素に加えて筋トレ効果もあるから全身引き締められるよ🔥
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【ポイント☝️】
①肩甲骨を寄せるように腕を大きく動かす
②腕を真上から真下に大きく八の字を描く
③腰を左右に動かしながら両手を上下に最大限に動かす
④ 二の腕を体に寄せて肘下を後ろに引く
⑤お腹を引き上げて腰を下ろした時に体を捻る。膝を90度に曲げて、つま先より出ないように
⑥お腹を引き上げて膝を肘に近づける。両手を思い切り前から後ろに引く
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1日1セットからのスタートも🆗✨
出来る人は、何セットかやるとさらにシェイプ効果がUP⬆️✨
(3 set 出来るとgood👍👍)
一緒に宅トレ頑張るよ〜とゆう方、
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✴️ 感想、質問など、お気軽にコメントください😆✨
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⌘ 30代からでも身体は変わる ⌘
コロナ・妊娠・出産・育児で全くジムに通わなくても、自宅で−9kg出来たトレーニングを発信!!
こんな人におすすめ
・時間もお金も余裕がなくてジムに通えない
・痩せたいけどきついトレーニングは続かない
・楽しく痩せたい!!
・身体を引き締めたい
・モリモリ筋肉はいらないけど筋肉はつけたい
隙間時間に自分のペースで、ベストな身体を一緒に作りましょう♡
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