[ダイエット飯]揚げないカツ　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ

レシピ↓

揚げないカツレツ〇材料サラダチキン　　2個(味はお好みでok)オートミール　　30g水　　　　　　　50ml〇作り方①オートミールを水で溶く②フライパンにくっつかないホイル敷いて、①を薄く広げる。サラダチキンを乗せ、上からも①をかける③両面焼き目付いたら完成おかずのみなら302kcalP41.3 F5.3 C22カロリー抑えつつ高たんぱく低脂質の一品です