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今日は【激痩せヘルシーボウル】を紹介します！
毎日サラダなんて食べれない！
リバウンドを辞めたい！
簡単レシピでヘルシーボウル！
ダイエット中でも、しっかり食べて、痩せたいならこれ！
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【材料】
・鶏むね肉 … 1枚
・えのき … 1袋
・たまねぎ … 1/2個
・さつまいも … 1個（多いので残りは冷凍！）
・玄米 … 170g
・ミニトマト … 2〜３個
・レタス … ２〜3枚
・温泉卵 … 1個
【調味料】
・オリーブオイル … 小さじ1
・さけ … 大さじ1
・塩コショウ … お好みで
【ドレッシング】
・醤油 … 大さじ1
・豆板醤 … 3cmほど
・しょうがチューブ … 3cmほど
・ごま油 …. 小さじ1
・ごま … お好みで
【作り方】
❶ 野菜を切る
❷ クッキングシートに切った野菜をのせ、
鶏むね肉も切りながらのせて、調味料を入れる
❸ さつまいもも別のクッキングシートで包む
❹ フライパンに❷と❸を入れ、水も入れて
中火で10分ほど蒸す
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