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コレだけでタンパク質は〇〇g！！！ なんと17.4g!!（アプリで計算） 1日の女性のタンパク質摂取量は50g/日が 推奨されてるからおよそ1食分はしっかりとれるね🍚 キャベツの千切りが安くなってる...

雄谷昌子(オオヤマサコ) 大学、フィトネスジム、文化センターなどで、リズムヨガなど様々なオリジナルレッスンを指導しています。レッスンを通じて体も心もピュアで明るく元気になれるエネルギーを共有したいと思っています。現代は、平均寿命は伸びた...

とんでもないネギ塩レモンだれのレシピを作ってしまいました・・・！！ 塩レモン🍋とネギだれが、豚バラ肉にとっても良く合います🤤 絶対絶対ビールがおすすめ🍻 お酒にもおつまみにも完璧です&#x...

豆腐モッチァレラ成功するコツは... 3日ほど冷蔵庫で眠らせておくこと✨ むっちりチ

・豆腐　90g ・カカオ72%チョコレート　100g 豆腐をサラサラになるまでかき混ぜる。 チョコレート100gを1分ほどレンジで溶かし、液状にする。 豆腐とチョコレートを混ぜ、冷蔵庫で3時間冷やす。 はい、完成！！！ これ、高級生チ...

ダイエットで 運動をする最大のメリットは 筋力がつく、引き締まる。 この引き締まる＝痩せると完全同義と 考えているうちは楽して痩せられない。 楽して痩せたいなら 睡眠をうまく使う以外ない。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...